Врач Андрей Сахаров рассказал, как дольше сохранить мозг в порядке
Сюжет Советы врачей
pixabay.com
О том, как дольше сохранить мозг в порядке, рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения края, и.о. главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП Андрей Сахаров.
Нарушения работы мозга несут катастрофические последствия в виде нервно-мышечных заболеваний, эпилепсии, рассеянного склероза, болезни Паркинсона, деменции, хронической ишемии, инсульта.
«Для сохранения здоровья головного мозга важно рационально питаться, сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно своевременно проходить профилактические осмотры, – говорит Андрей Сахаров. – Для питания серого вещества очень полезна пища, насыщенная жирными кислотами Омега-3. Речь идет о морской рыбе и других морепродуктах, грецких орехах, льняном семени и масле, бобах сои. Работу мозговых клеток также стимулирует шоколад (в умеренных количествах), двигательная активность и обучение чему-то новому».
Также доктор рекомендовал нехитрые упражнения для повседневной жизни. Например, одну и ту же картинку можно попробовать рисовать одновременно обеими руками. Начинать лучше с геометрических фигур, постепенно усложняя задачу.
Выполнять бытовые задачи можно пробовать менее развитой рукой. Это поможет развить другое полушарие и активировать в нем новые процессы.
Лучше регулярно переставлять вещи, которые вас окружают, на разные места. Привычки серьезно утомляют мозг, нуждающийся в регулярных встрясках.
Можно выбирать новые маршруты, чаще путешествовать и каждый раз отдыхать в новом месте. Это необходимо для развития пространственной памяти.
Оцените материал