Эндокринолог: людям после 50 лет может грозить недостаток двух жизненно важных витаминов
После 50 лет организм испытывает дефицит необходимых витаминовФото: pxhere.com
Переступив рубеж за 50 вы можете испытывать нехватку двух витаминов, которые просто необходимы.
Организму тяжело
Специалисты национальных институтов здоровья США провели исследование и выяснили, что после 50 лет организм хуже восполняет нехватку витамина D и витамина B12.
После тщательного изучения специалисты установили, что с возрастом человеческий организм сложнее усваивает определенные питательные вещества. Это относится и к витамину D – основным усилителем иммунной системы, и к витамину B12 — регулирующим метаболизм и поддерживающим здоровую выработку энергии.
Эндокринолог Татьяна Светлая напомнила, что с возрастом у некоторых снижается производство желудочной кислоты, что затрудняет усвоение витамина B12. Кроме того, организм гораздо менее эффективно преобразует солнечный свет в витамин D.
Как отметил специалист, витамин D необходим организму для крепких костей. Помимо этого, он помогает усваивать кальций, который является важным костным строителем, играет немалую роль в правильном росте клеток, а также уменьшает воспаление, вызывающее различные заболевания.
На что обратить внимание
О недостатке витамина D организм просигналит такими симптомами:
- избыточная потливость
- слабость и усталость
- эмоциональная подавленность, депрессия
- боли в спине
- слабое состояние костей
На нехватку витамина В12 укажут признаки:
- сильная усталость и сонливость
- проблемы с памятью
- головокружение
- бледность кожи
- слезливость