Специалисты национальных институтов здоровья США провели исследование и выяснили, что после 50 лет организм хуже восполняет нехватку витамина D и витамина B12.
После тщательного изучения специалисты установили, что с возрастом человеческий организм сложнее усваивает определенные питательные вещества. Это относится и к витамину D - основным усилителем иммунной системы, и к витамину B12 — регулирующим метаболизм и поддерживающим здоровую выработку энергии.
Эндокринолог Татьяна Светлая напомнила, что с возрастом у некоторых снижается производство желудочной кислоты, что затрудняет усвоение витамина B12. Кроме того, организм гораздо менее эффективно преобразует солнечный свет в витамин D.
Как отметил специалист, витамин D необходим организму для крепких костей. Помимо этого, он помогает усваивать кальций, который является важным костным строителем, играет немалую роль в правильном росте клеток, а также уменьшает воспаление, вызывающее различные заболевания.
О недостатке витамина D организм просигналит такими симптомами:
На нехватку витамина В12 укажут признаки:
