Терапевт посоветовала женщинам после 40 лет обязательно включить в меню продукты с кальцием
Тофу полезен в любом виде и с любыми продуктами
Фото: pxhere.com
Специалист предупредила, что уровень кальция в организме с возрастом может снижаться до опасной отметки.
Чтобы были кости крепкими
Кальций необходим нашим костям, чтобы мы могли оставаться крепкими и здоровыми. Терапевт Александра Белова считает, что получать такой важный микроэлемент можно и с продуктами.
Именно кальций стоит на страже женской красоты, молодости и здоровья. При недостатке кальция женщины после 40 лет грозит проблема остеопороза и переломов.
Соевые продукты
Включите в рацион сыр тофу, он восполнит не только кальций, но и витамин D, белок. Тофу – это хороший продукт для контроля уровня холестерина.
Жирная рыба
Жирная морская рыба вашем рационе, – а это может быть в том числе, сельдь или сардины, – поможет не допустить дефицита кальция в организме.
Кроме того, вы получите богатый источник ненасыщенных жирных кислот омега-3, полезных для профилактики многих «возрастных» проблем со здоровьем.
Особенно миндаль
Как считает терапевт, регулярно употребляя горстку насыщенного кальцием миндаля, женщина может быть уверена, что патологии, связанные с ухудшением состояния костей, мышц и суставов, ей не грозят.
И куриные, и перепелиные
Яйца полезны женщинам и как источник кальция, белка и витаминов, а железа, антиоксидантов.