Нутрициолог назвал фрукты, в котором меньше или больше всего сахара

Авокадо – ягода с самым низким содержанием сахара
Фото: pxhere.com

Считаете калории, боитесь глюкоза, тогда узнайте, какой фрукт содержит меньше всего сахара.

Всего один грамм

Да-да, так бывает, что в полезно, вкусном фрукте может содержаться всего один грамм сахара. Что это за продукт? Авокадо. Растет плод на дереве, поэтому овощем быть никак не может. Но главное не это, а то, что съев 100 граммов вкуснейшей и полезнейшей мякоти, вы получите 1 грамм глюкозы, считает нутрициолог Николай Строков. Но опасайтесь, в отличие от других видов ягод и фруктов, авокадо содержит большое количество жира.

Низкое содержание глюкозы

Как рассказал специалист, кроме авокадо, среди фруктов низким содержанием сахара могут похвастаться и другие ягоды. Например, малина, по количеству сахара она занимает второе место, в 100 граммах ягод содержится 4,4 грамм. А сколько в ней пользы для организма! Большое количество витаминов группы В, С, А, кремний, молибден, магний, марганец, кальций, железо, фосфор, натрий, хром, цинк. Кроме того, в составе малины много антиоксидантов — флавоноиды, фенолы, антоцианы, каротиноиды.

На третье место можно можно поставить клубнику с почти пятью граммами сахара на 100 граммов, считает эксперт.

Далее список доктор распределил в следующем порядке: сливы с восемью граммами и абрикосы с девятью граммами сахара. Он также назвал и другие фрукты с низким содержанием сахара включая арбузы, апельсины, киви, яблоки и груши.

Боитесь сахара – откажитесь

Строков также назвал фрукт, который содержит больше всего сахара – это манго – 46 граммов на 100 грамм мякоти. Также к фруктам с высоким содержанием глюкозы относятся: бананы, виноград, черешня, инжир.

Источник