Что съесть для здоровья сосудов
В рационе каждого человека должны быть овощи
Фото: fonwall.ru
Проблемы с кровеносно-сосудистой системой исчезнут, если придерживаться принципов правильного питания.
Как заботиться о здоровье?
Бешенный ритм жизни, обилие задач на день, неправильное питание, отсутствие спорта, стресс и вызываемые им гормональные сбои крайне негативно отражаются на состоянии здоровья. Одно из частых проявлений, зарождающихся проблем – нарушение интенсивности кровяного тока и эластичности сосудов. Они проявляются вздувшимися венами, ощущением тяжести в конечностях и отдышкой.
Однако всего этого можно избежать, если придерживаться принципов правильного питания.
Диетолог Андрей Лысенков рассказал, каким должен быть рацион питания человека, искренне желающего никогда не узнать на своем примере, что такое болезни сосудов.
Диета для сосудов
По словам эксперта, в меню обязательно должны присутствовать:
продукты с высоким содержанием клетчатки. Капуста, морковь, огурцы, свекла, авокадо, бобовые – лучшие друзья здорового желудка и кишечника, так как в них есть много клетчатки. Потребление 30-40 гр. этого вещества в день может снизить давление в венах в зоне живота и ног, а также поддержать нормальную циркуляцию крови в организме.
продукты, в которых много антиоксидантов. Грибы и ягоды – лучшие источники полезных флавоноидов. Благодаря богатому витаминному составу и антиоксидантам, эти дары природы помогут дольше оставаться молодыми, красивыми и здоровыми.
продукты, богатые магнием. Дефицит этого вещества проявляется скачками давления, а также частыми ощущениями покалывания в конечностях. Восполнить запасы магния можно, если добавить в свой рацион авокадо, бананы, сладкий картофель, крестоцветные овощи и зелень.
яблочный уксус. В отличие от обычного, он улучшает циркуляцию в стенках вен и известен своими противовоспалительными свойствами.